Pour allumer votre capteur URGOfeel, il vous suffit d’appuyer sur le bouton à côté de l’écran. Lorsque votre capteur est allumé, maintenez le même bouton pendant 2 secondes pour activer/désactiver la fonction Bluetooth. L’indicateur Bluetooth en haut de l’écran du capteur clignotera. Puis, dans les réglages de votre téléphone, activez la connexion Bluetooth. Insérez le doigt dans le capteur et la connexion à votre téléphone se fera automatiquement en quelques secondes.
Pour éteindre votre capteur URGOfeel, il suffit de l’enlever de votre doigt et il s’éteindra automatiquement au bout de 10 secondes. Pour une utilisation optimale, n’hésitez pas à retirer les piles si le capteur n’est pas utilisé pendant une longue période.
Votre capteur URGOfeel se connecte à votre smartphone via un Bluetooth faible énergie. Les ondes émises sont de faible intensité et n’ont aucun effet néfaste sur la santé.
De par cette faible énergie, des déconnexions peuvent parfois survenir. Si la connexion échoue, essayez de quitter et revenir dans l’application.
Pour une utilisation optimale, placez n’importe quel doigt avec votre ongle côté caoutchouc et votre empreinte digitale sur la lumière infrarouge. Assurez-vous que la zone mesurée ne comporte pas d’infections ou de cicatrices. Il est à noter également que la pigmentation ou les couleurs foncées telles que les vernis peuvent perturber les mesures.
Nous vous recommandons de nettoyer votre capteur seulement en cas de nécessité pour éviter de l’abimer. Utilisez du coton et un chiffon légèrement humide puis essuyez les traces d’eau avec un chiffon doux. Si vous utilisez un désinfectant, assurez-vous de nettoyer URGOfeel de toute solution désinfectante restante avec un chiffon doux imbibé d’eau. Laissez ensuite le capteur sécher à l’air libre.
Attention à NE PAS :
- Immerger ou laisser tremper votre capteur URGOfeel ;
- Désinfecter le capteur avec une trop forte pression ou une température trop élevée ;
- Utiliser d’autres désinfectants que l’éthanol 70%, l’isopropanol 70% ou le glutaraldéhyde 2%.
Votre capteur utilise des piles AAA 1.5V alcaline qui ont une durée de vie moyenne de 35 heures en fonction de la fréquence d’utilisation. Pour une plus longue durée de vie, enlevez les piles du capteur si URGOfeel n’est pas utilisé pendant une longue période.
L’application URGOfeel est disponible gratuitement sur Android en version 4.4 ou plus, et iOS version 8 ou plus. Si vous rencontrez un souci de connexion lors de l’utilisation de l’application avec votre capteur URGOfeel, n’hésitez pas à nous contacter, nous ferons le maximum pour vous aider.
Pour une pratique optimale, préférez un endroit calme. Concentrez-vous sur votre ressenti physique et focalisez-vous sur des pensées heureuses.
Nous vous conseillons de commencer par le niveau débutant. Pendant l’exercice, suivez le guide de respiration avec la bille. Inspirez quand la bille monte et expirez quand la bille redescend. Respirez doucement, en filets d’air, sans forcer. Vous pouvez mesurer votre niveau de cohérence cardiaque grâce aux jauges de couleur et visualisez en direct votre courbe de Variabilité du Rythme Cardiaque (VRC)
En fonction de vos besoins, vous pouvez adapter la fréquence de respiration pendant l’exercice grâce aux boutons +/-.
[voir « comment choisir le niveau qui me convient ? » pour les autres exercices]
L’application URGOfeel vous propose 3 niveaux d’exercice pour aller progressivement vers une pratique autonome de la cohérence cardiaque
Niveau débutant : pour gagner en sérénité, en calme et en concentration. L’indicateur de respiration vous permet d’acquérir un rythme de respiration régulier, idéalement autour de 6 cycles/min. La courbe de VRC et les 3 jauges colorées vous indiquent si vous êtes en cohérence cardiaque.
Niveau confirmé : vous avez acquis les techniques de respiration qui vous amènent en situation de cohérence cardiaque et vous n’avez plus besoin du guide respiratoire. La courbe de VRC et les jauges sont toujours présentes pour vous donner un feedback en direct sur votre niveau de cohérence cardiaque.
Niveau expert : ni guide respiratoire, ni jauge, vous n’avez plus besoin d’aucune aide. Vous maîtrisez le principe de la cohérence cardiaque et parvenez à entrer en cohérence cardiaque simplement en visualisant votre courbe de VRC.
Vous choisissez vous-même de passer à un exercice de niveau supérieur. Nous vous conseillons de vous fixer des objectifs progressifs, en testant votre niveau lors des premières utilisations notamment. Puis lorsque vous atteignez un bon score de manière récurrente, nous vous invitons à aller au niveau supérieur afin d’augmenter en compétence.
Vous êtes libre de choisir la durée de votre séance dans les paramètres de l’exercice. Cependant, pour un effet optimal, nous vous conseillons de réaliser des séances de 5 minutes.
Nous vous conseillons de réaliser 3 exercices de 5 minutes par jour. Par exemple : 1 le matin, 1 le midi et 1 le soir. Pour vous aider à suivre vos objectifs, des rappels sont disponibles sur l’application.
Après un seul exercice de 5 minutes, vous ressentez une sensation immédiate de bien-être et de calme.
Et en réalisant seulement 3 exercices de 5 minutes par jour, vous pouvez au bout d’un mois commencer à intégrer la méthode de la cohérence cardiaque et développer des automatismes face aux situations de stress, même sans l’application.
Afin de gérer son stress et de se relaxer, il est nécessaire de retrouver un équilibre entre des moments d’activité et des moments de calme. Il existe différentes méthodes naturelles pour atteindre cet état de repos comme le yoga, la méditation et la sophrologie par exemple.
La cohérence cardiaque est l’une d’entre elle. C’est une méthode de relaxation scientifiquement prouvée qui consiste à faire coïncider sa fréquence de respiration avec son rythme cardiaque.
Cette mise en cohérence du cœur et de la respiration rétablit la balance interne de l’organisme et lui permet de s’adapter plus facilement aux situations de stress.
URGOfeel utilise la méthode du Biofeedback pour apprendre à maîtriser la Cohérence Cardiaque et gérer son stress. Le Biofeedback une technique scientifiquement prouvée qui permet de reprendre le contrôle de son corps. Il permet de visualiser en temps réel les conséquences d’un comportement sur son corps pour apprendre à le maîtriser.
Avec l’application et le capteur URGOfeel, vous respirez au rythme proposé et observez votre courbe de Variabilité du Rythme Cardiaque qui se dessine au fur et à mesure. Cette courbe vous indique si vous parvenez à atteindre l’état de Cohérence Cardiaque en direct pendant votre exercice. Vous pouvez ainsi adapter votre respiration et vous assurez de l’efficacité de la séance.
La courbe de VRC représente l’évolution de la variabilité de votre rythme cardiaque. La VRC consiste en la mesure du temps qui sépare 2 battements de cœur. Lorsque vous inspirez, votre rythme cardiaque augmente légèrement, alors que pendant que vous expirez, il diminue lentement.
Si vous êtes stressé(e) ou si vous ne suivez pas les instructions de respiration, votre rythme cardiaque est chaotique, et le temps écoulé entre 2 battements de cœur varie de façon aléatoire. La courbe de VRC n’est pas harmonieuse, vous n’êtes à priori pas en cohérence cardiaque.
En suivant les exercices de respiration, vous arriverez à réguler votre rythme cardiaque naturellement. Le temps écoulé entre 2 battements de cœur va varier selon une courbe ample, régulière et harmonieuse. Vous vous sentez serein et détendu : vous êtes en cohérence cardiaque.
Le score de cohérence cardiaque permet de donner une « note » à la courbe de VRC : de 0 à 100%. Le score traduit donc votre capacité à entrer en cohérence cardiaque.
Le score de cohérence cardiaque permet de donner une « note » à la courbe de VRC : de 0 à 100%. Le score traduit donc votre capacité à entrer en cohérence cardiaque.
Un score entre 50% et 80% signifie que vous commencez à bien maîtriser la cohérence cardiaque.
Un score supérieur à 80% signifie que vous devenez très performant.
Afin de vous aider dans la lecture de votre cohérence cardiaque, 3 jauges sont définies dans l’application.
- La zone rouge correspond à un score faible
- La zone jaune correspond à un score moyen
- La zone verte correspond à un score satisfaisant
L’objectif est de passer le plus de temps possible en zone verte et ainsi faire progresser votre score de cohérence.
Non, le Bluetooth qui relie le capteur URGOfeel à l’application est dit de faible énergie et n’a aucun effet néfaste sur la santé.
Oui, toutes vos données personnelles sont confidentielles et sécurisées.
Oui bien sûr, votre capteur URGOfeel est garanti 2 ans !
Pas de panique, vous pouvez nous contacter et nous vous en enverrons une nouvelle par email !